恥ずかしながら私この2～3年で８キロ程太ってしまいまして…。
おそらく体重計に乗るのをやめてらから３年ほどたっていたので、最初の２年ほどでゆっくり３キロ太り、残りの１年で５キロ太りました。１年で５キロって周りがざわつきますよね。
私は以前糖質制限ダイエットで、子育て中無職の時に増えた１０キロを半年ほどで元に戻したことがあったので、また同じようにやってみようと思ったのですが、これがうまくいかない。
以前と同じようにやってみても同じ結果にはなってくれなかったんです。
やっぱり更年期って痩せにくいのね
…と諦めてはまた始め、でまた諦めてまた始め…みたいなことを幾度と繰り返し、これはやり方が違うなと思い至り、色々ネットでダイエットツールを探し始めました。
そこで見つけたのがあすけんというアプリでした。
いわゆるレコーディングダイエットですね。食べたものを入力していくのですが、有料ではありますが食べたものを写真で撮ったら自動的にカロリー計算してくれるサービスもあります。
これを始めたら自分がいかに食べ過ぎていたか痛感させられました。
ちなみに私が食べ過ぎていたものはアーモンドと揚げ物でした。この二つはカロリーがとにかく高い。私は脂で太る体質なので、この二つをとりあえずカットすることにしました。
あと知らず知らずに常に何かつまむ癖がついていたみたいで、この癖を直すのにかなり苦戦しました。本当に葛藤でした！
そこで私は魔法の言葉を見つけてしまいました。
もう三食食べててお腹もすいてないのに何か食べたくなった時、ただ「食べちゃダメ」って思っても全然無理で。それでその後こう付け加えてみたんです。
だって私はダイエット中なんだから
これだけです。
これだけで、何やら私の食欲は納得してくれるらしくおとなしく引っ込んでくれました。
今日でちょうど２週間たったのですが、始めてから３キロ減量できました！やっと３キロ！
ちなみに一日のカロリーは1500を超えないように気を付けていました。
でも実は副作用がありました。
最初の10日ほどは糖質制限をしていたのですが、始めて5～６日目に胸のあたりに発疹が出始めたんです。これがまた痒い！
そこで「糖質制限 湿疹」で調べてみると…出てきました。
厳しい糖質制限をするとケトーシス状態になるのですが、どうやらそのケトーシスが発疹と関係するらしいのです。色素性痒疹という症状みたいです。
ちょっと我慢できないくらい痒かったので、とりあえずそれからはご飯を半膳くらい食べるようになりました。
今現在は、体重が下げ止まってる感じです。
今停滞期っぽいですが、食べ過ぎの習慣を見直すことができたのでそれはとても良かったと思います。常に何かつまむという状態は脱しました。
あと久々のご飯はめちゃくちゃ噛みしめて食べてます！おいしー－－－－！
ご飯をしっかり噛みしめて食べてるおかげか、間食が少なくなりましたよ。
急激に痩せてもリバウンドが怖いので、とにかく一生続けられる食生活を目指して無理なくダイエットを心がけてます。
３キロ痩せただけなのに、パンツとか緩くなってて嬉しすぎです！
またダイエットブログ更新します！
では！